伊那市役所から３名の保健師さんにおいでいただき、「SOSの出し方・受け止め方」について学びました。人に言えない不安や悩みを抱えていて、それが長期間続くようなことがあると、頭痛、腹痛イライラなどの身体症状に出てくることもあります。その対処としての以下のようなセルフケアを教えていただきました。
・気分転換をしてみる
・気持ちを書いてみる
・深呼吸や体の力の抜き方など。
また、信頼できる誰かに相談することが大事なことや、相談する際の話の切り出し方も教えていただきました。
一方で、周りの人のサインにも気づいてあげられることや望ましい話の聞き方、信頼できる人への繋げ方、についても教えていただき、実際にペアになってロールプレイをやってみました。